6 Penyebab Asam Lambung Naik yang Paling Sering Terjadi

Uncategorized·Maret 14, 2025Maret 14, 2025

6 Penyebab Asam Lambung Naik yang Paling Sering Terjadi

Refluks gastroesofagus atau GERD merupakan kondisi di mana asam lambung naik hingga ke kerongkongan. Gejalanya seperti kembung, mual, hingga sensasi rasa nyeri dan terbakar di area sekitar dada. Asam lambung sendiri sebenarnya merupakan bagian dari sistem pencernaan, fungsinya untuk memecah makanan. Namun jika kadar asamnya berlebihan, bisa memicu penyakit asam lambung atau GERD.

Penyebab Asam Lambung Naik

Ada banyak hal yang menjadi penyebab asam lambung naik. Mulai dari makanan dan pola makan, gaya hidup, hingga faktor psikologis seperti stres. Dan berikut kami rangkum beberapa penyebab asam lambung naik yang paling sering terjadi.

1. Makan Berlebihan

Salah satu penyebab asam lambung naik adalah karena mengonsumsi makanan dengan jumlah yang berlebihan. karena semakin banyak makanan yang Anda makan, maka akan semakin banyak pula jumlah asam lambung yang diproduksi sehingga bisa menyebabkan asam lambung naik. Bagi penderita GERD, sebaiknya makan dalam porsi yang lebih kecil tapi dengan waktu yang lebih sering.

2. Waktu Makan Yang Tidak Teratur

Selain porsi makanan, jam makan yang tidak teratur juga ternyata bisa menjadi penyebab asam lambung naik. Lambung yang terlalu penuh dengan makanan bisa meningkatkan produksi asam lambung, begitupun dengan lambung yang kosong terlalu lama akan terisi dengan cairan asam lambung. Jadi makanlah secara teratur agar lambung bisa bekerja dengan baik. Hindari langsung tidur setelah makan. Berikan jarak sekitar dua jam antara waktu makan dan waktu tidur agar lambung memiliki kesempatan untuk mencerna makanan.

3. Makan Terlalu Cepat

Masih berhubungan dengan makan, penyebab asam lambung naik selanjutnya adalah makan yang terlalu cepat. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik, teksturnya akan lebih kasar sehingga memaksa lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Dalam prosesnya, lambung akan meningkatkan jumlah asam sehingga bisa menyebabkan asam lambung naik. Hindari makan terlalu cepat, kunyah makanan sebanyak 20—30 kali atau sampai benar-benar lembut sebelum ditelan.

4. Mengonsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung

Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung. Seperti makanan pedas, makanan asam, atau makanan dengan kadar lemak berlebih. Makanan dengan rasa pedas atau asam bisa mengiritasi saluran kerongkongan, sementara makanan berlemak bisa mencegah sfingter esofagus—otot pembatas antara lambung dan kerongkongan—mengencang sehingga akan menyebabkan asam lambung naik.

5. Gaya Hidup Yang Tidak Sehat

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa menjadi penyebab asam lambung naik. Minuman beralkohol bisa mengiritasi jaringan di area kerongkongan, alkohol juga bisa memicu lambung memproduksi lebih banyak cairan asam, dan melemaskan otot-otot di sekitar perut sehingga asam lambung akan naik. Selain alkohol, rokok juga bisa menyebabkan gerd. Kandungan nikotin pada rokok akan melemahkan otot polos dalam tubuh—termasuk sfingter esofagus—sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

6. Stres

Beberapa penelitian menyebutkan, faktor psikologis seperti stres juga bisa menyebabkan peningkatan asam lambung. Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan produksi asam lambung berlebih, stres juga akan mengurangi tekanan pada katup kerongkongan bawah sehingga asam lambung akan kembali ke kerongkongan. Ibarat paradoks, stres dan asam lambung adalah lingkaran tanpa ujung. Stres bisa menyebabkan asam lambung, dan asam lambung bisa menyebabkan stres.

Dengan mengetahui penyebab asam lambung naik, Anda bisa menghindari hal-hal yang akan memicu naiknya asam lambung. Selain itu, jika asam lambung sudah terlanjur naik, Anda juga bisa mencoba pengobatan salah satunya dengan mengonsumsi minuman untuk asam lambung.

Tinggalkan Balasan Batalkan